１日２食で１年経過

昨年の７月９日から夕食抜きの１日２食を続けて、１年経過しました。昨年７月と今年６月の月間平均データーを比較しました。

昨年　体重 69.4 ㎏　体脂肪 23 ％　 内臓脂肪 14.8 ％　BMI 23.3 

今年　体重 65.8 ㎏　体脂肪 20 ％　 内臓脂肪 13.8 ％　BMI 22.4 

朝昼の食事はしっかり食べているので１日の合計摂取量は昨年と同じくらいだと思いますが、予想以上の変化が出ています、１日に１６時間胃腸を休ませているせいか、体調も良く睡眠時間も増え以前と比べ熟睡できているので、今後も続けていきます。

１回目COVIDワクチン接種

３日前に１回目のワクチン接種をしました。

注射の痛みは全くなく、副反応も今日まで全然ありません、個人差があるようで

一緒に接種した妻は注射したところに痛みが出たようです、２回目は３週間後の予定です。

1回目のワクチン接種予約

いよいよ７４歳以下の接種クーポン券が届き、ネットで予約をしました。

６月は７５歳以上の枠で埋まっているらしく、最初の接種は７月に入ってからです。

椅子のキャスター交換

パソコンと資料の置き場所が対面しているため椅子に座ったまま移動することが多く、樹脂製のキャスターはフローリングが傷つくのと動きが滑らかでないため、交換しました。従来のキャスター（写真上）に比べ、口径が大きく（写真下）タイヤのような部分がポリウレタン素材のためフローリングには優しく、動きが速すぎてブレーキが欲しいくらいです。

足利めぐり１

今回は日本最古の学校「足利学校」を案内します。

足利学校は徳川家康が戦のない平和な世の中を目指し、孔子の儒教を取り入れた教えを広めるために建てられた学校です。

構内には孔子廟・方丈・庫裡・衆寮・遺蹟図書館などの建物と字降松・菜園場・庭園がそれずれ２か所づつあります。小学校１年から３年までは当時隣接した東小学校に通い廊下から字降松を眺めた記憶があります、高校時代には今の遺蹟図書館が図書館として利用でき、試験勉強に利用し懐かしく思い出します。

足利学校について詳しくは下記URL足利市の公式サイト内で確認下さい。

向かいの歩道橋からの景色

遺蹟図書館

SDGsに少しだけ貢献しています。

SDGｓ（Sustainable Development Goals)は２０１５年にWHOが人類が住める環境を持続できる開発目標として提唱しましたがコロナ騒ぎで２０３０年までの目標達成が厳しく感じます。私としてはCO2削減に少しでも貢献できるよう車での移動を極力避けるためママチャリを利用しています。

水流で歯の掃除

パナソニックのドルツを１５年使っています、歯ブラシで磨いた後でも、ドルツの強い水流を歯の隙間にあてると、けっこうな量の食べカスが出てきます、歯ブラシの後にドルツを使ってから虫歯にはなっていません。