体質改善

７月９日から体質改善のため１日２食で１６時間の空腹時間を確保し始めました。

自転車の運動をやめてから１８ヵ月で体重が７０ｋｇ超になり体脂肪・内臓脂肪・

筋肉量や筋肉質の数値も悪化してきましたが、夕食抜きを始めて３ヵ月が経過した

頃から徐々に数値の変化を実感できるようになりました。目標数値を変更しながら

１日２食の生活を生涯続けることにします。※体年は体内年齢・筋質は筋肉質の略です。

計測はタニタRD503（表下の画像）を使っています。