昨年の７月９日から夕食抜きの１日２食を続けて、１年経過しました。昨年７月と今年６月の月間平均データーを比較しました。 昨年 体重 69.4 ㎏ 体脂肪 23 ％ 内臓脂肪 14.8 ％ BMI 23.3 今年 体重 65.8 ㎏ 体脂肪 20 ％ 内臓脂肪 13.8 ％ BMI 22.4 朝昼の食…

３日前に１回目のワクチン接種をしました。 注射の痛みは全くなく、副反応も今日まで全然ありません、個人差があるようで 一緒に接種した妻は注射したところに痛みが出たようです、２回目は３週間後の予定です。

いよいよ７４歳以下の接種クーポン券が届き、ネットで予約をしました。 ６月は７５歳以上の枠で埋まっているらしく、最初の接種は７月に入ってからです。

パソコンと資料の置き場所が対面しているため椅子に座ったまま移動することが多く、樹脂製のキャスターはフローリングが傷つくのと動きが滑らかでないため、交換しました。従来のキャスター（写真上）に比べ、口径が大きく（写真下）タイヤのような部分がポ…

今回は日本最古の学校「足利学校」を案内します。 足利学校は徳川家康が戦のない平和な世の中を目指し、孔子の儒教を取り入れた教えを広めるために建てられた学校です。 構内には孔子廟・方丈・庫裡・衆寮・遺蹟図書館などの建物と字降松・菜園場・庭園がそ…

SDGｓ（Sustainable Development Goals)は２０１５年にWHOが人類が住める環境を持続できる開発目標として提唱しましたがコロナ騒ぎで２０３０年までの目標達成が厳しく感じます。私としてはCO2削減に少しでも貢献できるよう車での移動を極力避けるためママチ…

パナソニックのドルツを１５年使っています、歯ブラシで磨いた後でも、ドルツの強い水流を歯の隙間にあてると、けっこうな量の食べカスが出てきます、歯ブラシの後にドルツを使ってから虫歯にはなっていません。

今月から足利市の各種情報発信にLINEを活用しています。COVID19の感染状況など各種の情報を発信しています、住所（町名）を登録してありますのでゴミ収集の日に知らせてもらえるため出し忘れも防げます。

私の所属する自治会では今年度、総会や理事会を開催することになりました。消毒をし非接触体温計で体温を測りさらに距離を空け換気を充分にしても感染を防ぐため、CO2測定器を導入しました。 数値が上限に達した場合アラームが鳴るように設定し、できる限り…

下野新聞の記事は校正していないのか、誤字や独自の言葉を使っています。下の記事の見出しは日産のGT－RをGーTRとなっていて、他にもテイクアウトはテークアウトと表現しています。テイクアウト自体が和製英語（英語ではTo go）なので特に問題はないのですが…

珈琲豆を挽くために電動式（写真右）を使っていましたが荒いか細かいかの弾き方は時間で調整するだけで、微妙な挽き加減はできませんでしたので手回しの道具 （左）を使ってみました、刃が２枚あり上が固定刃で下の可動刃を上下の位置を変えることで微妙な挽…

１年くらい前からAmazonと楽天を騙った偽メールが頻繁に届いています。 「支払いの確認ができないためアカウントの情報を・・・」と称して個人情報を 入手しようとする目的なので開かずに削除しています。

昨年１２月１４日から市総合運動場のウォーキングコースの改修工事を行って いましたが、予定より少し早く工事が終わりましたので早速歩いてきました。

２１日、足利市の両崖山に発生した山火事は２５日になっても広がり続け、隣接している北関東自動車道も足利ICと太田桐生IC間が通行止めになりました。今日は風が弱くなりましたが、自宅付近にも灰が舞って来ています。その後２８日に延焼の拡大はなくなり沈…

２月１日、足利日赤分院跡地に東山展望台が完成しました。 足利日赤の初代院長の小野康平氏は、故ジョン・レノンの妻・小野洋子さんの叔父にあたるそうで展望台の壁に家系図が展示されています。

自粛のため外食も控えていますので、昨日家で「たこ焼き」を作ってみました。食べるのに夢中で出来上がってから撮影するのを忘れてしまいました。

今日はいつものウォーキングコースでなく樺崎八幡宮まで自宅から往復７ｋｍです。鑁阿寺の開基足利義兼が身内の菩提のために創建した樺崎寺跡（国史跡）のなかにあり3代目義氏がお堂を建て、八幡を勧請して義兼を合祀したそうです。

一向に収まらない新型コロナ感染は居住している市でも年明けから急拡大の状況です。自分が感染しない行動と合わせて非接触体温計とパルスオキシメーターを使い毎日体調の観察をしています。

元号が令和になってから免許証の有効期限切れが増えているようです。 原因は免許証の有効期限が平成になっているために自分の有効期限が 認識しづらいようです。 令和元年（１年）は平成３１年ですので令和９年までは平成の下１桁が 令和年数になります、写…

７月からウォーキングと夕食抜きを始め５か月が経過したので体内の変化を体組成計で測ったデーターを比較してみました。 ７月初旬のデーター 今月初旬のデーター 体重が約３ｋｇ減 内臓脂肪率が１％減などの変化が出ました。

改修工事工事は１１月２０日からの予定でしたが２４日に変更、さらに１２月１４日に変更になりましたが終了は来年の３月１０日と変わらないのですが、たぶん遅れると思います。

足利市総合運動場のウォーキングコースは緩衝材のチップが剥がれ下地が出ている状態ですが。 明日から改修工事が始まります、来春から新しくなったウォーキングコースを歩くのが楽しみです。

9月１４日にウォーキングシューズについてアップしましたが、YouTubeでACICSのLLYTERACEER２に関する動画を見て、試しに入手しました。ランニングシューズですがウォーキングにも使えるそうです。アッパーは補強材が効いていてワンサイズ大きくしたのですが…

足利市総合運動場のウォーキングコース（1周６２０ｍ）を５周（３,１００ｍ）して 時間を測りました。３,１００ｍを３１分で歩いた場合、時速６㎞の計算になります。 今回は３０分２６秒だったので、おおよそ時速６㎞の歩行速度になります。

１０月の体組成アップから１か月が経過しました。 １日２食と毎日のウォーキング５０分を継続中、体重は約１ｋｇ減少し体脂肪率の 減少・筋質向上の成果が顕著になりました。

以前ロードバイクに取付ていたサイクルコンピューターをママチャリに移設して みました。 距離や速度を計測するためにタイヤを含めた車輪の直径を測り円周率3.14を乗じて 周長を計算し入力しました。

７月９日から体質改善のため１日２食で１６時間の空腹時間を確保し始めました。 自転車の運動をやめてから１８ヵ月で体重が７０ｋｇ超になり体脂肪・内臓脂肪・ 筋肉量や筋肉質の数値も悪化してきましたが、夕食抜きを始めて３ヵ月が経過した 頃から徐々に数…

年４回Cドライブのデフラグを実行し散らばったデーターを戻しています。 断片化が６％だったため、デフラグ作業には多少時間がかかりましたが 最適化前に比べて終了後の動作は改善されました。

ロードバイクを卒業してから体重と内臓脂肪が徐々に増えてきて７月から ウォーキングを始めました、夏用メッシュのリーボック（写真中央）から アディダス（写真右）に替えましたが、このシューズがジャストフィットせず 今朝のウォーキングからメレルのジャ…

ウクレレを始めて１か月が経ちました、同じ楽曲でもハワイアン用の ４本弦ウクレレと６本弦ギターとではコードが違うようです。 ウクレレのネックはギターと比べ少し細いので、指の太い私は弦を 押さえるのに苦労しています。